skora z

czesc tygrysku ja tez kompletnie nie mam na nic czasu.... grrr ale wpadam tu od czasu do czasu kiedy mam chwilkę... laurynka: witam witam! jak milo ze zagladasz juz myslalam ze przepadlas nam na wieki trzymasz dietke? DZISIAJSZA SZAMKA: I.Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120 jabłko 100 g Oliwa z oliwek 11 Cebula 76 II. jaja 120 g III omlet : [...]

Hm... ogółem od urodzenia miałem problemy z suchą skórą na twarzy. Przez ostatnie tygodnie/miesiące było bardzo OK i teraz te 5g aakg przed treningiem i nagle znów sucha skóra, więc u mnie to raczej jak już się zacznie, to nie ustąpi tak z dnia na dzień %-) jeśli chodzi o reakcję alergiczną. Ale tak czy siak, jutro przed treningiem wezmę porcję, w [...]

DZIEN 26! Popatrzcie kto dzisiaj do Mnie zapukał.. %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7bf845a13a494eb0b14dcc3972f6851a.JPG DIETA I: Płatki owsiane 100g /B:12/T:7,2/W:62/ = 396 kcal 4 jaja /B:30/T:23/W:1/ = 331 kcal Orzechy włoskie 20g /B:4/T:15/W:3/ = 163 kcal Masło orzechowe 20g /B:5/T:10/W:3/ = 122 kcal (łyżczeka dżemu niskosłodzonego) MT, Omega 3, [...]

Waga to nie wyznacznik na redukcji. Mierzysz się? Trzęsący się brzuch to oczywiście fat, ale też luźna skóra. Jak chcesz wyjść na jakiś czas z redu, to zrób to - jeśli psychicznie nie dajesz rady. Ale ja bym na Twoim miejscu dokręcił śrubę i cisnął. Długo już to ciągniesz. Więc albo rozpraw się z fatem, albo daj oddech sobie. Ale nie na tydzień [...]

Gobi to nie tak z waskularyzacją... Przez 3 dni solisz bardzo dużo, pijesz bardzo dużo i węgle na 0, a w następne 3 dni w ogóle nie solisz, na maxa potas, węgle i woda dzień w dzień coraz mniej, w ostatni dzień 1l max - tak się przygotowują kulturyści do zawodów, ale po co Ci to potrzebne? Bo żyły mam od dzieciaka ukryte pod skórą, a chce by się [...]

Zbysiu, mam taki sam wzrost, wagę i wiek! :) Swoją budowę też określiłbym podobnie jak Ty, takie endo-ekto (może bardziej endo ). Ale tak to jest, większość ludzi jest jakąś mieszanką, trochę mezo, trochę ekto, trochę endo Zdecydowanie masa!! Nie masz z czego się redukować!! Najpierw trzeba złapać mięśnia, żeby po redukcji coś z Ciebie zostało, [...]

zbyleq: Gawus, generalnie jest w tym duzo prawdy, zalezy jeszcze, kto i jakim czasiem dorobił się tej tkanki tłuszcowej i gdzie głównie jest ona zlokalizowana- pod skóra czy między narządami i jakie sa wzajemne proporcje tych dwóch tkanek. Generalnie tk. tłuszczowa od dawn uważana jest za jeden z najwydajniej działających organów endokrynnych- [...]

Dla dokładności mierz talie na czczo. wyrzuć z diety pokarmy mączne ( powodują zatrzymywanie sie wody pod skórą). zastap je warzywami i owocami, zjadaj chude białko. nie jedz wędlin zawieraja mnóstwo sodu i soli, więc zatrzymują wode pod skórą. owoce tylko do pory treningowej. zawieraja cukier który spalisz podczas treningu. nie przesadzaj z [...]

[...] efektu,ja juz jestem od 2 tyg bez solarki i barwa sie utrzymuje albo nawet poglebia berdziej po 10dniowej kuracju 1mg ed(1 flakon) samo nie przejdzie,bedzie ci schodzila skora bol i zimno teraz bedzie isc w parze..uwazaj na drugi raz i jak jetses bez doswiadczenie nie daj sie namowic kolejny raz na pojscie powyzej 7 min kremuj twarz [...]

Miski wczorajsza i przedwczorajsza: 16.09 dostarczono 1694 kcal b: 104 g (24%) ww: 150 g (35%) tł: 79 g (41%) 17.09 dostarczono 1699 kcal b: 99 g (23%) ww: 150 g (35%) tł: 80 g (42%) picie: woda, kawa, pokrzywa, herbata biała warzywa: brokuł, leczo (cukinia, pieczarki, trochę papryki i cebuli), ogórek, rzodkiewka suple: kombucha, wit. b complex [...]

Siemka , dzisiaj sylwestrowo zrobiłem barki i triceps + brzuch + cardio 25 minut Barki : Wyciskanie sztangi sprzed głowy stojąc 60kg x 6 serii x8 powtórzeń Unoszenie hantli na boki (jednorącz) 10kg x 12 14kg x 12 18kg x 10 + 8kg x 8 18kg x 10 + 8kg x 8 Przyciąganie sztangi do klatki 40kg x 4 serie x 12 powtórzeń w ostatnim dobitka 20kg x 10 [...]

Generalnie organizm sie oczyszcza glownie za pomoca krwi. A z organow najwazniejsze sa pluca i watroba, nerki, skora jezeli chodzi o oczyszczenie. W plucach oczyszczana jest krew, z kazdym oddechem tlen w plucach spala toksyny nagromadzone z krwi, ktora roznosi skladniki odzywcze i zabiera toksyny z komorek. Dlatego krew w tetnicach jest jasna, [...]

[...] one aminokwasow. A wode z sola to totalna bzudra! Przy nadmiarze soli woda gromadzi sie nie w miesniach, lecz w przestrzeni miedzykomorkowej (czyt. miedzy miesniami a skora), podobny efekt obserwujemy przy metanabolu... Pozostaje jeszcze efekt psychologiczny, naciagania miesni woda. Kiedy nasze miesnie sie nawadniaja(rosna) wzrasta rowniez [...]

ja byłm na obozie to nie miałem za bardzo wyboru jedzenia, jadłem co dawali a w sklepach nie wiem jak tam było z serkami ale miałem 3 posiłki dziennie i kazdy posiłek to był stół szwedzki brało sie ile chiało warzyw było pod dostatkiem(ogórki, pomidor, kapusta) ser biały był czasami ale taki słony ze masakra ciezko go było zjesc jesli chodzi o [...]

Dzięki Kaffior za odpowiedź... na razie się miotam, żeby mieć ciasto i je zjeść :D czyli wypłaścić brzuch a zostawić bufory... ale jak tak czytam, to chyba jednak nadzieja mnie opuszcza... No cóz, pozostaje mi chyba zrobić eksperyment w toku i walczyć, czas pokaże co z tego wyjdzie. Raz w tygodniu robię pomiary centymetrowe i zdjęcia, zobaczymy [...]

Bo jeśli ważyłeś te 113kg a chcesz 90kg noto masz 23kg tkanki tłuszczowej i taką wagę ja bym proponował rozłożyć na kilka miesięcy żeby ciało miało sporo czasu do regeneracji, i wtedy skóra się naciągnie bo jak za szybko pozbędziesz się tej tkanki to skóra nie nadąży się regenerować i będą faldy skórne. Więc Wniosek z tego taki; Że lepiej robić to [...]

"Henry i Reyes nieprzejmowali się obroną z Madrytu." i słusznie , skora ta bywa tak słaba że team traci 6 goli w jednym meczu

18.09.2015 Nogi 1.Siady na suwnicy shmita 7x10-6 +regres 2.Wyciskanie na suwnicy 6x120-10 3.wykroki chodzone 4s 4. wyprosty 4x15 5.dwójki na maszynie do prostowników 4x15 6.uginanie w siadzie 5x12 łydki wspiecia na placxe z cieżarem kilka serii 35mi aero Wczoraj ogolnie od rano zero mocy alemoze dlatego ze to już 5 dzien treningowy pod rząd, Już [...]

Chyba raczej nie jadasz wszystkiego po 100, 150 gramów? Wagę wpisanego produktu też się edytuje. Jadłospis, produkty - jakość bardzo zła. W tym wszystkim to tylko ryż się obroni i nic więcej. Może herbata jeszcze i jabłko. Z tłuszczami - tragedia. zaraz mogą ci wysiąść hormony i skóra. Potrzebujesz minimum 60 gramów dobrej jakości tłuszczu [...]

roni_one - Cześć, a to z paru powodów, ograniczyć do minimum węglowodany, które szybko się wchłaniają, zmniejszyć kaloryczność, a na samym końcu po to aby wody nie trzymać pod skórą - ale to już na samym końcu więc to nie dotyczy 99% osób ćwiczących. davidooo - Zacznij trenować technicznie i ciężko nogi, dowal jeszcze parę lat stażu i jeśli masz [...]